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冬季运动健康指南讲座来啦,家有老小必备一份

安若玟 2020-1-3 11:49 123 0

摘要:  “绿蚁新醅酒,红泥小火炉。” 近日,果雪儿中医启蒙家庭健康教育大讲堂,推出了冬季运动讲座,给出了冬季运动全方位的健康指南。第一、冬季运动理念 果雪儿老师指出,冬季运动与冬藏、冬令进补并不矛盾。中医冬 ...


     “绿蚁新醅酒,红泥小火炉。”

      近日,果雪儿中医启蒙家庭健康教育大讲堂,推出了冬季运动讲座,给出了冬季运动全方位的健康指南。

第一、冬季运动理念

      果雪儿老师指出,冬季运动与冬藏、冬令进补并不矛盾。中医冬季养生理念“宜藏不宜泄”,并不是不运动,并不是一味消极躲避低温严寒。“冬藏”理念,是服从于“生命在于运动”大理念中的。无论什么时候,生命不可偷懒耍滑,否则健康可能就会越来越远。

     一般来说,冬季运动的功能包括而不限于:提升抵抗力,预防感冒、支气管炎和肺炎等疾病;消除长期脑力劳动带来的疲劳感,提高学习效率;促进脾胃运化,提高食补效率;减轻高糖高脂对心血管负担,促进血液循环,更加有利于保暖防寒;舒筋健骨,改善平衡功能。

第二、冬季运动原则

      果雪儿老师分享了《黄帝内经.四气调神大论》中的十六个字:“早卧晚起以待日光”、“无泄皮肤使气亟夺”。指出,冬季早睡保养人体阳气,晚起固摄人体精气,动静结合,皮肤要像松针一样收拢、收拢,再收拢。

第三、冬季运动的时间

      冬季运动选择在哪些时间为好?中医认为,白日为阳,主开放;黑夜为阴,主收藏。冬季早晨寒气重、温度低,大多时候空气质量不佳,一般并不适宜户外晨练。尤其是雾霾天气,能不外出就不外出。

相对来说,9到11时、14到16时这两个时段比较好,温度高、空气洁净,晴天的话日光中有益紫外线光束较多,人体感官敏锐,适应能力及全身协调能力强,应该说比较适合于锻炼了。

第四、冬季运动的项目

     果雪儿老师特别介绍了太极拳和跳绳两样运动。

第五、冬季运动的注意事项

1、冬季运动前如何做好热身

2、冬季运动穿衣如何做到有层次

3、鼻子呼吸为什么很重要

4、什么样子的冬季运动场地才是最适宜的

5、冬季运动强度如何才能适度

6、冬季运动之后如何整理

7、如何及时补水

8、冬季运动后为什么不要立即洗澡。

      “晚来天欲雪,能饮一杯无。”

      据悉,此次冬季运动讲座,是果雪儿家庭中医启蒙冬季健康教育系列的一部分。

      该系列课程包括有十个部分,分别是:冬藏、冬季饮食、冬季运动、冬季护肤、冬季睡眠、冬季疾病预防、冬季养肾、冬季老人养心、冬季少儿健康、冬季男女房事养生。详细课程,参考果雪儿国学教育线上平台。

 

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我中国,健康梦;

我中医,要启蒙;

我家庭,健康风;

果雪儿,健康行。

      进入新时代,果雪儿注重家庭健康教育,注重家庭健康养成,注重中医健康家庭传承,实施中医文化家庭健康教育传播行动,让中医科学走进千家万户,让中医健康成为国人的文化自醒、文化自觉、文化自信。


 

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