悦秀园社区举办“十二时辰养生”养生讲座（20170417）

高言

悦秀园社区举办“十二时辰养生”养生讲座（20170417）

为使社区居民们了解健康生活常识，养成良好健康的生活习惯，提高居民们生活质量，4月17日上午，西三旗街道悦秀园社区举办了“十二时辰养生”为专题的养生健康讲座，活动邀请北京市老百姓国学会高老师主讲。社区的40余名居民踊跃参加了活动。

活动中，高老师结合《黄帝内经》介绍了时辰与身体各个器官的关系，阐述了为什么人在晚饭后8.9点昏昏欲睡，而到11点后反而清醒的原因，告诉大家要健康长寿就需要在11点前睡觉把阳气给养起来。通过时辰与内脏的逐个“结亲”，告诉大家健康生活一定要顺应时辰，结合相对应的内脏器官，开展适当的饮食调理与身体锻炼，方能达到事半功倍的效果。

最后，高老师向大家重点介绍了合理的饮食方法及怎样吃才能健康的问题。中国传统膳食结构强调平衡膳食、辩证用膳，提倡含不同营养成分食物的互补，例如"饮食清淡，素食为主"；"可一日无肉，不可一日无豆"；"粗茶淡饭、青菜豆腐保平安"；"食，不可无绿"等传统养生保健的膳食原则。针对这些膳食指南建议、饮食常见问题和常见误区，高老师用通俗易懂、贴近百姓生活的语言，辅以生动的生活例子，为大家进行了讲解，还为大家每人发了一本养生健康书。