搜索

[国学联盟原创] 冬季运动健康指南讲座来啦,家有老小必背一份

[复制链接]
老百姓国学会 发表于 2019-12-24 08:25:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老百姓国学会
2019-12-24 08:25:48 153 0 看全部

您好,您还没有注册!!!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
冬季运动健康指南讲座来啦,家有老小必背一份
“绿蚁新醅酒,红泥小火炉。”近日,果雪儿中医启蒙家庭健康教育大讲堂,推出了冬季运动讲座,给出了冬季运动全方位的健康指南。
首先,介绍了冬季运动理念。
果雪儿老师指出,冬季运动与冬藏、冬令进补并不矛盾。中医冬季养生理念“宜藏不宜泄”,并不是不运动,并不是一味消极躲避低温严寒。“冬藏”理念,是服从于“生命在于运动”大理念中的。无论什么时候,生命不可偷懒耍滑,否则健康可能就会越来越远。
一般来说,冬季运动的功能包括而不限于:提升抵抗力,预防感冒、支气管炎和肺炎等疾病;消除长期脑力劳动带来的疲劳感,提高学习效率;促进脾胃运化,提高食补效率;减轻高糖高脂对心血管负担,促进血液循环,更加有利于保暖防寒;舒筋健骨,改善平衡功能。
其次,介绍冬季运动原则。
果雪儿老师分享了《黄帝内经.四气调神大论》中的十六个字:“早卧晚起以待日光”、“无泄皮肤使气亟夺”。指出,冬季早睡保养人体阳气,晚起固摄人体精气,动静结合,皮肤要像松针一样收拢、收拢,再收拢。
第三,分享了冬季运动选择在哪些时间为好。
中医认为,白日为阳,主开放;黑夜为阴,主收藏。冬季早晨寒气重、温度低,大多时候空气质量不佳,一般并不适宜户外晨练。尤其是雾霾天气,能不外出就不外出。
相对来说,9到11时、14到16时这两个时段比较好,温度高、空气洁净,晴天的话日光中有益紫外线光束较多,人体感官敏锐,适应能力及全身协调能力强,应该说比较适合于锻炼了。
第四,果雪儿老师推荐了冬季运动项目,特别介绍了太极拳和跳绳两样运动。
最后,重点介绍了冬季运动的八大注意事项。
分别为:冬季运动前如何做好热身、冬季运动穿衣如何做到有层次、鼻子呼吸为什么很重要、什么样子的冬季运动场地才是最适宜的、冬季运动强度如何才能适度、冬季运动之后如何整理、如何及时补水、冬季运动后为什么不要立即洗澡。
“晚来天欲雪,能饮一杯无。”
据悉,此次冬季运动讲座,是果雪儿家庭中医启蒙冬季健康教育系列的一部分。该系列课程包括有十个部分,分别是:冬藏、冬季饮食、冬季运动、冬季护肤、冬季睡眠、冬季疾病预防、冬季养肾、冬季老人养心、冬季少儿健康、冬季男女房事养生。详细课程,参考果雪儿国学教育线上知识店铺。
我中国,健康梦;我中医,要启蒙;我家庭,健康风;果雪儿,健康行
——进入新时代,果雪儿注重家庭健康教育,注重家庭健康养成,注重中医健康家庭传承,实施中医文化家庭健康教育传播行动,让中医科学走进千家万户,让中医健康成为国人的文化自醒、文化自觉、文化自信。
果雪儿,学国学,家庭里,幸福多。
今天的播报就到这里。果雪儿——天天见。

回复

使用道具 举报

  • 您可能感兴趣
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则 返回列表

查看:153 | 回复:0

123国学网 家是我们永远的信仰
关于我们
公司简介
发展历程
联系我们
本站站务
友情链接
新手指南
内容审核
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

联系人

公众号

知识店铺

联系电话:010-88866401 地址:北京市朝阳区 邮箱:www123guoxue@126.com ICP备案号: ( 京ICP备18019101号-2 )
Copyright © 2001-2019 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表